ふじねこ雑記帳 in ドイツ

日々の生活、時々ドイツ語

ドイツでサプリメントを飲む

 

 ドイツ人はサプリ好き

どうやら、ドイツ人はサプリメントを良く摂取するらしいです。

もともとドイツの食事といえば、パン、ハム、ソーセージ、チーズ、じゃがいも、の無限ループ!的なイメージがありました。

最近でこそ、食事の種類が多様化していますが、そのイメージはまんざら外れていないようです。

ドイツ料理のお店は、大体メニューが似てますし、ドイツ人も食事に独創性は求めておらず、似たような物を食べてます。

国民性として、「食事は安くてたっぷり食べられれば良く、後は運動とサプリメントで健康を維持する」というのが基本スタイルに見えます。

 

日常生活で足りない栄養

もちろん、私の好きなドイツの黒パンにはいろんな栄養が入っていますし、乳製品や野菜も安く手に入るので、食事から全ての栄養を取るのが一番ですが。。。

料理が好きでない私としては、一度に多くの食材を使っての料理はほぼ無理!なので、手軽に取れるサプリメントは、便利でありがたい存在です。

(料理はしますが、似たような食材を使ってしまいます。。。)

 

日本にいたときも、マルチビタミン系サプリメントは飲んでいたのですが、ドイツに来てさらに摂取量が増えてます(笑)

 

と、いうのも、ドイツのサプリメントは種類が多くて安い!から、つい試してみたくなってしまうのです。

 

ドイツのドラッグストアで買えるサプリメント

ドイツでは、薬局とドラッグストアが完全分離しています。

医薬品を扱う薬局は(e.)Apothekeといい、薬剤師さんが市販の頭痛薬や処方薬を売っています。

ドラッグストアは(e.)Drogerieで、いわゆる雑貨や洗剤、化粧品、医薬品でないサプリメントを売っています。

因みにサプリメントは、(s.)Nahrungsergänzungsmittelです。(長!)

 

身近に、dm、Rossmann、Müllerの3種類のドラッグストアがあるのですが、中でもよく利用するのがdm。

 

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サプリメント売り場はこんな感じ。

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上記の3つのドラッグストアは、ドイツでも大手なので、それぞれプライベートブランドで様々な製品を作っていて、その中にサプリメントもあります。

プライベートブランドだけあって、他のメーカー品よりも価格設定が低いので、よく買います。

 

中でも気になるのが、マグネシウム

日本ではそんなに気にする人はいない気がするのですが、ドイツ人は良く飲むんでしょうね。

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因みにマグネシウムは、以下のようなものだそうです。

マグネシウムとは

マグネシウムは骨や歯の形成に必要な栄養素です。大人の体には20~28gほど含まれ、カルシウムやリンとともに骨をつくっているミネラルです。
ちなみに、豆腐をつくる時に使われる「にがり」は、塩化マグネシウムが主な成分です。

 

どんな働きがあるのですか

カルシウムではそのほとんどが骨にあって骨が貯蔵庫の役割をしていることは知られていますが、マグネシウムも50~60%が骨に含まれていて、不足すると骨から遊離して、神経の興奮を抑えたり、エネルギーをつくる助けや、血圧の維持などの重要な働きに利用されます。

 

(出典:江崎グリコ株式会社 栄養成分百科)

マグネシウム | ミネラル(無機質) | 栄養成分百科 | グリコ

 

私はまだ試したことはないのですが、疲労回復等に効きそうですね。

 

他にもラムネやグミの形状をした、子供用サプリメントもあります。

↓これはグミ。

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現在飲んでいるサプリメント

いろいろあって迷うのですが、現在は以下の4種類を飲んでいます。

左から、オメガ3(いわゆるDHA、EPA)、乳酸菌ビタミンDマルチビタミン(ルテイン入り)。

ビタミンDとマルチビタミンは、dmのプライベートブランド、DAS gesund PLUSの物です。
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ビタミンDは、日照時間の短い冬の間だけです。

太陽に浴びないと、鬱になりやすかったり、免疫力が下がったりするようなので、その対策。あくまで個人の感想ですが、なんだか気分が上がり、風邪も引きにくい気がします。

 

中でもオメガ3は1粒が大きいので、人によっては飲むのに苦労するかも。

ゲルマン民族仕様、大抵の物が日本人には大きい。。。

その分効果は期待できるかな?? 

あ、何でも取り過ぎは良くないですね。

 

とはいえ、私もいい年なので、サプリに頼るだけでなく、日ごろの食事にも気を付けよう、と思う今日この頃です。